勾引 立冬补冬，不补嘴空，来日立冬，难忘吃3样喝2样，安宁入冬

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11月7日将迎来二十四骨气之第十九个骨气立冬，亦然冬季的第一个骨气，立冬的到来代表着冬季的开动，为冬三月之始，此时节，黄花带露，细雨生寒，残枝枯树，红叶满阶，秋意虽未尽消，寒风凛但是至。

自古就有“立冬补冬，不补嘴空”的说法，过问冬天需要进补，才能有敷裕的能理来抵保暖冷的冬天，但不可盲目进补，要把柄自躯壳质选用清补、温补或小补，用以滋阴益气，立冬补冬，不补嘴空，来日立冬，难忘吃3样喝2样，安宁入冬！

吃3样：

1、羊肉

羊肉在冬季是极好的温补食材，可为东谈主体提供充足的氨基酸起原，促进本人卵白质的合成，增强免疫力，促进血液轮回，大约增强躯壳的抗寒才调。

羊肉汤

【材料】：萝卜1根，羊肉800克，盐适量，白胡椒粉，姜，白芷，葱白，料酒，香菜

【作念法】：1、准备好材料，羊肉洗净，切小块，冷水入锅，加料酒和葱白焯水后捞出用热水洗净，萝卜去皮滚刀切块。

2、把搞定好的羊肉放入锅中，加入白芷，葱白，姜片，适量热水，大火煮开转小火煮30分钟，放入萝卜络续煮至羊肉酥烂，加盐调味后撒入白胡椒粉，出锅放上些香菜即可。

2、萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”，萝卜具有消食、化痰、顺气等功效，相配相宜冬季食用，不错匡助躯壳排出凉气。

干贝香菇炖萝卜

【材料】：萝卜1个，干贝15克，香菇20克，生抽2勺，蚝油2勺，冰糖适量，油适量，老姜1小块，香葱适量，水淀粉少量

【作念法】：1、准备好材料，先把干贝用少量料酒加温水，泡发，干香菇用温水泡发，泡发后的干贝撕成条，香菇切成粗丝，萝卜洗净后去皮，切成厚片，

2、砂锅中倒入少量油，放入姜丝，葱白煸炒出香味后，放入香茹丝，干贝丝，沿途煸炒后加入1小勺盐，2勺生抽，2勺蚝油炒匀后再加入适量冰糖，加入足量热水，把搞定好的萝卜片放入砂锅中，大火煮开后转中小火焖煮30分独揽至萝卜酥烂入味，加少量水淀粉勾薄芡就不错关火，熄火前撒上些香葱就不错了。

3、黑木耳

黑木耳富含铁质和多种微量元素，有助于补血和增强免疫力。在冬季，适量食用黑木耳不错增强体质，防患伤风等疾病。

黑木耳炒肉片

【材料】：猪里脊1条，黑木耳20克，青椒1个，胡萝卜半个，盐适量，生抽1勺，鱼露1小勺，料酒适量，生粉少量，油适量，老姜适量。

【作念法】：1、准备好材料，猪里脊洗干净后切成薄片，加料酒，生抽，鱼露和少量生粉拌匀后腌15分钟，胡萝卜去皮洗净切片，青椒去籽切片，黑木耳泡发后洗净撕成小朵，放滚水中焯水后捞出沥干水分。

2、锅中热油，放入姜片煸出香味，放入腌制好的肉片煸炒至变色盛出备用。

3、锅中再倒入适量油，放入青椒煸炒后按序放入黑木耳，胡萝卜翻炒均匀，放入肉片沿途炒匀，加适量盐调味，淋少量水煮开即可。

喝2样：

1、金桔雪梨汤

金桔和雪梨齐具有润肺止咳的功效，相当相宜冬季因空气干燥或伤风等原因引起的咳嗽症状，金桔和雪梨中的维生素C和其他抗氧化物资有助于增强免疫力，防患伤风和其他疾病。

【材料】：金桔10个，雪梨1个，红枣8个，枸杞几粒，冰糖适量

【作念法】：1、准备好材料，红枣用净水洗净，再用温水泡30分钟，金桔用盐把名义搓洗后再用净水冲洗干净，然后用刀在名义十字划刀，雪梨洗净去皮后切成小块。

2、把搞定好的食材放入炖盅内，加入没过食材的净水，放入炖锅，用速蒸口头炖20分钟。

3、加入准备好的红枣和枸杞，盖上锅盖再炖2分钟等冰糖溶化就不错了

2、红枣枸杞茶

红枣和枸杞齐是极佳的柔润食材，具有养血安神、柔润肝肾等功效。将它们泡成茶饮用，不仅不错暖身驱寒，还能柔润躯壳。

【材料】：红枣20颗，枸杞1把，红糖或者冰糖适量

【作念法】：1、准备好材料，红枣洗净去核切片，枸杞用净水冲洗干净。

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2、把搞定好的食材放入养生壶中，加入400毫升水勾引，糖的量可把柄个东谈主口味添加，选用花茶口头，等步伐界限即可。